București
Exersările săptămânale de TAIJIQUAN și QIGONG
Locul de desfășurare: str. CERCULUI nr. 3A (vezi harta)
MODUL 1
• Meditație pe respirație • Trezirea luminii interioare • Masaj •
Practica acestor meditaţii este utilă tuturor celor ce au aspiraţia spirituală a cunoaşterii interioare, dar şi a cultivării unei stări de linişte şi de împăcare, de descoperire a spaţiului interior. Totodată, forma trezirii luminii interioare permite activarea centrilor energetici principali, a creşterii energiei corpului, duce la activarea celulelor creierului, dar şi la obţinerea unor rezultate terapeutice particulare în tratarea afecţiunilor hormonale, cât şi a sistemelor principale ale corpului. În final se va executa masajul terapeutic al spatelui.
MODUL 2
• ZHUANG • Tehnica larvei • Qigong-ul vibrator • Cultivarea energiei •
Combinarea acestor tehnici are efecte deosebite în creşterea energiei corpului, în activarea şi tratarea sistemului osteo-articular, în îndepărtarea blocajelor şi a semnalelor perturbatoare, în uniformizarea câmpului (cu rezultate foarte bune în tratarea afecţiunilor întregului corp). Totodată este posibilă punerea bazei pentru creşterea forţei gândului, dar şi pentru echilibrarea Yin – Yang la nivelul întregului corp.
MODUL 3
• Daoyin Yangheng Gong Shi Er Fa •
Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa reprezintă un complex de 12 forme dinamice ce au ca scop reglarea circulației sângelui și a energiei pe meridianele principale. Mișcările, însoțite de tehnici de respirație și de vizualizare, sunt fluide, ușor de invatat și utile tuturor celor care doresc să-și întărească sănătatea, să prevină apariția afecțiunilor și sa-și prelungească tinerețea. Exersarea se va încheia cu o tehnică statică de deplasare/cultivare a energiei.
MODUL 5
• Colectare • Cultivarea energiei • Micul circuit •
Practicarea acestor forme permite creşterea energiei corpului, colectarea ei la nivelul abdomenului inferior (unde se află centrul vitalităţii), combinarea energiei aduse din exteriorul corpului cu cea din interiorul corpului. Exersarea tehnicii micului circuit ceresc duce la reglarea energiei din meridianele principale ale corpului, cât şi la rafinarea energiei (transformarea calităţii energiei corpului) şi la activarea centrilor energetici principali.
MODUL 6
• Tehnica relaxării • Tehnica norului de lumină • Masaj •
Prin acest complex de tehnici este posibilă relaxarea profundă, creşterea energiei corpului şi echilibrarea funcţionării organelor interne deţinătoare de eneregie (rinichi, ficat, inimă, splină, plămâni). Totodată, practica acestor forme induce o stare meditativă, contribuie la liniştirea minţii şi la cultivarea unei stări de echilibru interior. În final se va execută masajul terapeutic al spatelui.
MODUL 7
• BAGUAZHUANG •
Practica formelor interne “Baguazhang” – “Palma celor 8 trigrame” permite deschiderea rapidă a meridianelor picioarelor (meridianul rinichiului, al ficatului şi al splinei etc.), a meridianelor braţelor (meridianul plămânilor, al inimii, al pericardului, etc.), dar şi creşterea energiei din interiorul organelor interne, consolidarea centrului vitalităţii din abdomenul inferior, exersarea sistemului osos şi a celui articular. Modul relativ simplu de exersare permite obţinerea de rezultate rapide printr-o practică periodică, de intensitate medie.
MODUL 8
• Bătaia (reglarea) meridianelor • Conducerea energiei cu ajutorul palmelor • Marele circuit ceresc • Menținerea palmelor •
Acest complex de tehnici ţine cont de traseul meridianelor principale din interiorul corpului. În practică se porneşte de la stimularea meridianelor prin intermediul unei forme taoiste, ce constă în execuţia unor bătăi uşoare de-a lungul traseului meridianelor principale. Se continuă apoi cu conducerea energiei pe aceste meridiane, iniţial folosind palmele şi intenţia, după care se va folosi doar intenţia pentru a deplasa energia de-a lungul meridianelor principale. În final se vor executa diferite modalităţi terapeutice de menţinere a palmelor, pentru activarea şi reglarea energiei, dar şi a funcţiei de închidere şi deschidere a celulelor.
Stretching și mobilitatre
Ora de Stretching și mobilitate va conține exerciții pentru creșterea flexibilitații la nivelul articulațiilor, adaptate din formele de mobilitate din wushu, exerciții de întărire și relaxare a musculaturii, de corectare a posturii, exerciții de stretching care au ca efect relaxarea fasciilor și o mai bună circulație a energiei pe meridianele principale și masajul unor puncte de pe meridiane. Exersarea se va încheia cu o tehnică statică de relaxare.
Exercițiile pe care le veți practica în acest modul sunt accesibile oricărei categorii de varstă și ele vă vor ajuta în:
– Alinierea coloanei
– Eliberarea tensiunilor din zona capului și gâtului
– Eliberarea durerilor și tensiunilor din mușchi și tendoane
– Creșterea mobilității
– Tonifierea musculaturii
– Îmbunătățirea circulației venoase și limfatice și eliminarea toxinelor
– Creșterea capacității pulmonare
– Reducerea stresului și anxietății
– Eliberarea tensiunilor fizice și emoționale ”depozitate” la nivelul fasciilor
LUNI:
08:00 – 09:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Corina iosif
17:30 – 18:20 Modulul 7 – Marin Florea (SORIN)
18:30 – 20:00 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Marin Florea (SORIN)
20:10 – 21:00 Modulul 5 – Marin Florea (SORIN)
MARȚI:
08:00 – 09:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Marin Florea (SORIN)
17:30 – 18:20 Modulul 1 – Cornelia Moțăianu
18:30 – 20:00 TAIJIQUAN stilul Yang 85 de forme (începători) – Cornelia Moțăianu
20:10 – 21:00 Modulul 6 – Cornelia Moțăianu
MIERCURI:
08:00 – 09:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Corina iosif
17:00 – 17:50 Modulul 2 – Cornelia Moțăianu
18:00 – 18:50 Modulul 6 – Cornelia Moțăianu
19:00 – 20:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 de forme- Cornelia Moțăianu
JOI:
08:00 – 09:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Marin Florea (SORIN)
17:00 – 18:30 Taijiquan stilul Yang 85 forme – Dana Mîrza
19:00 – 20:30 Stretching și mobilitate / bodyART – Dana Mîrza
VINERI:
08:00 – 09:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme (începători) – Corina iosif
18:30 – 20:00 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Marin Florea (SORIN)
20:10 – 21:00 Modulul 5 – Marin Florea (SORIN)
SÂMBĂTĂ:
09:00 – 10:30 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Marin Florea (SORIN) (exersarea se ține în Parcul Circului. Informații la: 0722.472.868)
10:15 – 11:45 TAIJIQUAN stilul Yang 85 forme – Cornelia Moțăianu (exersarea se ține la Centrul Fundației)
12:00 – 12:50 Modulul 7 – Marin Florea (SORIN)
13:00 – 13:50 Modulul 8 – Cornelia Moțăianu
14:00 – 14:50 Modulul 1 – Cornelia Moțăianu
DUMINICĂ:
09:30 – 11:00 QIGONG pentru sănătate feminină (forme dinamice și statice) – Dana Mîrza
11:30 – 12:30 Modulul 3 – Dana Mîrza
Pentru mai multe detalii legate de fiecare exersare contactați instructorii:
Cornelia Moțăianu – 0799.789.974; Dana Mîrza – 0723.928.558; Florea Marin (SORIN) – 0722.472.868; Corina Iosif – 0742.231.027
CURSURI cu maestrul CEZAR CULDA
